De alguna de las páginas de entrenamiento que sigo, publicaron este plan de entrenamiento para hacer 10K. Podría probar alguna vez a ver que onda. Me gusta más la opción 2.
Plan 1: 5 series de 1600 metros (1 milla) al ritmo que pretendes correr los 10 km con intervalos de 45 segundos de caminata o trote muy suave. Al terminar estas 5 series haremos 1 serie mas de 1600 metros al ritmo de carrera de 5 km. El total a correr son 6 millas (9,6) rápidas mas la distancia que recorras en tus intervalos de descanso.
Plan 2: 3 series de 3200 metros (2 millas) al ritmo que pretendes correr los 10 km con intervalos de 2 minutos de caminata o trote muy suave. Nuevamente la distancia a correr son 6 millas (9,6 km) mas la distancia recorrida en los descansos.
 |
| A Aníbal le va a encantar cuando concrete mi plan de entrenamiento. |
Capaz de Brigada A sacó el nefasto colombiano tatuado su slogan "Tengo un Plan" y por eso se lo conoce como el Quinto Magnífico. Sin embargo Brigada A mostraba el plan, lo ejecutaba y salía bien. Veremos.
Para l@s romántic@s, la intro de Brigada A:
Para l@s romántic@s, la intro de Brigada A:
No hay comentarios:
Publicar un comentario